今年に入り時間に余裕が有るときは積極的に日曜日はお休みにして気分転換を行うようになりました。
仕事に打ち込む事も面白いけど、生活に潤いを感じないと言うか、もう立派な中年おじさんなので仕事を生活の中心に据えたままで還暦を超える事に疑問を感じるようになって来たのも事実。
趣味と呼べる事もいくつか有るのでヒマを持て余す事は無いのですが今は週に1度近所にある市民センターに行き、温水プールで泳いでサウナに入る事が何よりの気分転換。
去年までは車で向かっていたのだけど、歩いて季節の移ろいを眺める事も面白いと感じるようになって来たので往復３Kmを歩くようになりました。
基本的に市民の体力向上を目指す施設なので、本気で競技を目指す場所でなくどちらかと言えば高齢者の方が健康維持に訪れる場所だから私が泳ぐレーンは空いているのが有難い。
がむしゃらに泳ぐのではなく、のんびり泳いで適当に疲れたら電気サウナに入って汗を流し、冷水シャワーで身体を冷やした後に再び水泳のサイクルを３回転ほどすればいい感じに疲れるので運動は終了。
水泳と徒歩の効果は当日に気分が良いだけでなく、夜になると信じられないくらい猛烈な睡魔に襲われて良質な睡眠を取ることが出来るので朝の目覚めが超絶気持ちいいのです。
疲労回復やメンタルヘルスの向上には良質な睡眠が必須なのですが、水泳の翌朝は普通に寝る夜格段に爆睡しちゃいます。
歯を食いしばる必要がある強度の強い筋トレや、息切れを我慢するジョギングなどは楽しいと感じるまで少し時間が必要だけど今のメニューは負荷を自由に調整できるので忌避感がゼロなのがGood.
義務感で行うのではなく、日常生活の中へ自然と運動を取り入れる事が身体にも心にも気持ちいいと感じるので可能な限り継続したい。
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